10 razones por las que necesitas terapia ahora

El estigma que rodea a la terapia no es ni de lejos el que era antes. De hecho, muchos entienden que ir a terapia no significa que “hay algo malo en ti”, sino que hay cosas que quizás no seas capaz de ver o entender en ti mismo y que un terapeuta puede ayudarte a esclarecer y luego guiarte para eliminar los obstáculos que te han impedido avanzar individualmente o en tus relaciones.

Cuando comencé mi práctica privada hace muchos años, era más común ver que la gente se sentía avergonzada y sintiéndose culpable cuando comenzaba la terapia. Era menos probable que hablaran de ello con otras personas porque temían que la percepción que se tenía de ello fuera negativa. Sin embargo, en los últimos años esto ha cambiado. Muchos hablan libremente de sus terapeutas y de que están en terapia individual y de pareja. Necesitar un poco de apoyo ya no tiene la misma connotación negativa que antes, lo que creo que era un factor disuasorio para buscar ayuda. La educación en torno a la salud mental ha ayudado enormemente a impulsar eso. El "está bien no estar bien" ha sido fundamental en eso. Los desafíos que hemos enfrentado socialmente en los últimos años también han exacerbado la necesidad de intervención en torno a la ansiedad y la depresión, normalizando también estas condiciones.

Cada vez más parejas acuden a mi consulta de terapia sin haber atravesado una crisis, lo que resulta de gran ayuda. Cada vez más a menudo les oigo decir que quieren evitar problemas mayores en el futuro, lo que me parece música para los oídos, ya que conozco las consecuencias de dejar que los problemas en la relación se acumulen. Las parejas que han esperado hasta que el resentimiento es intenso, la seguridad emocional es baja y su comunicación es ineficaz, tienen un hoyo más profundo del que salir.

Ya sea que haya obstáculos que bloqueen tu forma de verte a ti mismo, cómo te sientes, cómo te relacionas con los demás o patrones de relación poco saludables , el beneficio de comenzar este trabajo es claro. Aquellos que tienen la capacidad de sostenerse un espejo y asumir su papel, pueden mirar el impacto de su pasado y mantenerse enfocados en hacer cambios en sus vidas ahora, pueden cosechar los beneficios de que el resto de una vida finalmente se deshaga. ¿Por qué no lo harías tú?

Aquí hay 10 razones por las que necesitas terapia ahora.

1. Tu autoestima está por los suelos.   Es hora de analizar por qué y cuestionar cualquier creencia errónea sobre quién eres.

2. Tu evasión de conflictos te genera problemas.  Las consecuencias de no afrontar las situaciones son altas a largo plazo, internamente y en tus relaciones.

3. No estás disponible emocionalmente.   ¿Dónde aprendiste que no es seguro ser vulnerable? Puedes aprender a estar más disponible emocionalmente y conectarte con los demás de una manera más gratificante.

4. Sigues metiéndote en malas relaciones.  ¿Has considerado la posibilidad de que no se trate tanto de las parejas problemáticas que has tenido, sino más bien de tus decisiones? ¿Por qué tiendes a caer en situaciones poco saludables?

5. Eres perfeccionista.   ¿Dónde aprendiste que tienes que hacer las cosas a la perfección? ¿Es posible que esto haya sido aprendido como una forma de sentirte más en control en un mundo que sentías fuera de control? El perfeccionismo es una trampa, ya que la vida no es perfecta y las cosas suceden.

6. Tienes dificultades para controlar tu ira.  ¿Necesitas analizar tu historia y ver qué es lo que realmente te provoca esa ira? ¿Te sirvió en algún momento y ya no te sirve?

7. Abusas de sustancias.   ¿Estás usando sustancias para medicar sentimientos incómodos? ¿Qué necesitas atención emocional?

8. Su relación está desconectada.   Las parejas que se van distanciando emocionalmente poco a poco suelen tener sentimientos heridos sin resolver o necesidades insatisfechas entre ellos. Cuanto más prolongada sea la desconexión, mayor será el riesgo para su relación.

9. Eres posesivo y celoso.  ¿Dónde aprendiste que las personas que te importan pueden abandonarte? Es hora de analizar tu vulnerabilidad en las relaciones para dejar de comportarte de maneras que, en última instancia, pueden alejar a tu pareja.

10. La preocupación te domina.   ¿Qué puede decirte tu historia sobre por qué supones lo peor o te preocupas por la posibilidad de que las cosas salgan mal? Pensar en el futuro en cosas que ni siquiera han sucedido puede ser agotador.

Estos son solo algunos de los problemas más comunes que llevan a las personas a buscar ayuda. La razón por la que sugiero que tal vez “necesites terapia ahora” es que quiero alentarte a minimizar tu propio sufrimiento lo antes posible. También entiendo que, a pesar de que la terapia es más aceptable, todavía hay muchas cosas que pueden bloquear a las personas, como el miedo a enfrentar situaciones difíciles, la creencia de que mirar atrás no será útil o posiblemente sentirse incómodo con la idea de compartir sus vidas con un extraño. Pero aún así espero brindarte una pizca de inspiración para que lo intentes.