Desarrollar y apropiarnos de algunas estrategias de concentración nos puede ayudar bastante en todo ámbito de nuestra vida, ya sea para el trabajo, los estudios o incluso para los quehaceres del hogar. Es por ello que aquí te comparto algunas técnicas para que puedas llevar tu aprendizaje y crecimiento profesional al mayor nivel, concentrándote específicamente en las tareas que tengas por delante.
Y cuando hablamos de concentración nos referimos a la acción y al efecto de centrar intensamente la atención en algo. Poseer esta habilidad nos permite ser mucho más efectivos al momento de realizar cualquier tipo de tarea, ayudándonos también a mejorar la memoria, en la toma de decisiones, precisión y agilidad en los retos que tengamos por delante.
Mejorar la concentración es de gran importancia y se puede lograr con las técnicas adecuadas
Sin duda alguna, aprender sobre las estrategias de concentración nos permite tener una memoria más fluida. Aunque hay que decir también que todas las instrucciones que estaremos dando a continuación se relacionan con dos aspectos esenciales: evitar la distracción por parte de factores externos y contar con un estado mental y un nivel de activación adecuado, logrando mantener la focalización en la tarea durante cierto tiempo.
Igualmente, estas se pueden utilizar como parte de las estrategias de crecimiento empresarial, que pueden darse a los empleados para que rindan aún mejor dentro de sus labores, logrando una excelente diversificación de los recursos y siendo parte de una estrategia empresarial para mejorar mucho más dentro del mercado.
Técnicas para que puedas mejorar tu nivel de concentración
A continuación, te comparto algunas estrategias de concentración para que comiences a aplicar dentro de tu día a día.
Descansa las horas suficientes
Este parece un concejo realmente básico, pero para poder concentrarnos necesitamos estar bien descansados. Dormir de forma adecuada nos proporciona una recuperación cerebral y cognitiva ideal para rendir de forma perfecta durante el día, de lo contrario podríamos estar dispersos y sin la capacidad para centrar nuestra atención de manera apropiada.
Opta por escribir con papel y bolígrafo
Ciertamente estamos muy acostumbrados a utilizar la computadora u otros dispositivos electrónicos para hacer anotaciones. Este sistema nos brinda grandes ventajas, pero no es la mejor herramienta para ayudarnos en lo que a concentración se refiere.
El escribir a mano hace que el cerebro tenga que hacer un mayor esfuerzo para concentrarse y con ello recordará más fácilmente los datos y apuntes que salgan de nuestro puño y letra. Los estudios al respecto demuestran que cuando redactamos las ideas de esta forma, se vuelve un excelente apoyo a largo plazo, debido a que el cerebro podrá rescatar los datos días e incluso semanas después.
La música de fondo puede ser una excelente opción para la concentración
Muchas personas tienen esta costumbre y lo recomiendan muchísimo para las horas de trabajo o de estudio. Esta puede ser una excelente idea, pero todo dependerá de varios factores.
Por supuesto, la música es muy poderosa en todos los sentidos y esta tiene la capacidad de poder estimular todo tipo de actividad cerebral y cognitiva de los seres vivos, es por esto que se encuentra como una de las estrategias de concentración más fuertes. Ahora, lo ideal sería escuchar algo de ella justo antes de comenzar a estudiar (por ejemplo, puede ser música instrumental, soundtracks, clásica, entre otras). Sin embargo, durante el transcurso de la tarea lo mejor es estar en silencio y más si preferimos música con líneas vocales o frases que estemos tentados a memorizar o repetir.
Esto se debe a que dicho proceso puede distorsionar la calidad con la que retenemos la información en nuestras mentes. Claro, existen las personas que no se sienten muy afectadas por esto, pero, aun así, es nuestro deber decirlo ya que este efecto negativo en la capacidad de atención y concentración ha sido reportado por estudios científicos.
Gestiona el estrés con actividades complementarias
Existen muchas estrategias de concentración que nos ayudan a reducir el estrés que podamos padecer, el cual disminuye nuestra capacidad para poder focalizarnos en algo. Por ende, lo ideal al momento de estudiar o estar enfocados en nuestro sector laboral debemos gozar de un estado mental que no sea excesivamente relajado o demasiado activo.
Algunos trucos bastante sencillos pero eficaces es conseguirnos una pelota anti-estrés que podremos apretar durante cerca de un minuto o simplemente con apretar el puño cuando sintamos que perdemos el equilibrio mental o la atención. Este acto tan sencillo nos ayuda a liberar todo tipo de tensión que nos pueda abordar. Claro, si sufrimos de un estrés permanente lo ideal es acudir a un experto del campo que nos pueda ayudar.
Igualmente, para evitar el estrés es ideal tener buena salud física, por lo que es muy importante mantenernos hidratados, hacer ejercicio o practicar algún deporte que sea de nuestro agrado, actividades que también forman parte de las estrategias de concentración.
Jugar al ajedrez contribuye mucho a la concentración personal
Toda persona que practica este deporte de manera constante tiene una gran facilidad para concentrarse. Gracias a lo atrapante que puede resultar una partida, la misma nos llega a exigir concentración absoluta para que no se nos escape algún detalle que nos lleve a la derrota. Cada situación que ocurre en el tablero merece ser atendida, lo que nos lleva a tomar decisiones acertadas y anticiparnos a las jugadas que pueda hacer el rival.
Sin duda alguna es una actividad perfecta que puede sumarse a las estrategias de concentración que estés buscando de emplear, teniendo la ventaja de que también nos ayuda a desarrollar nuestra capacidad analítica como también el razonamiento lógico y estratégico.
Encuentra un lugar adecuado para trabajar y que te ayude a enfocarte
Es algo obvio, pero igual hay que decirlo, para concentrarnos por completo en una tarea tenemos que evitar todo tipo de estímulos externos que nos puedan distraer. Puede verse como de esas estrategias genéricas, pero es muy útil tener este punto en mente porque la diferencia puede ser abrumadora. Opta por un espacio muy bien iluminado, en silencio y que esté lejos de sonidos como el del televisor o gente gritando (por poner un ejemplo).
Cuanto menos ruidoso sea el entorno en el que estemos realizando una tarea, más en forma estarán todas nuestras habilidades cognitivas. Igualmente, el lugar no debe ser demasiado frío o demasiado caliente, pues esto también puede llegar a distraernos en los momentos más importantes. Con esto dicho, esperamos que puedas tener este punto en cuenta cuando busques aplicar las estrategias de concentración.
De cualquier forma, lo mejor es poder aprovechar al máximo el tiempo y dedicarte a conocer mucho más dentro de tu área de trabajo.
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