¿Qué hacer cuando todo se derrumba?

Se necesita coraje para vivir incluso en tiempos ordinarios.

Cuando digo “anímate”, me refiero a varias cosas relacionadas:

• Sintiendo tu corazón y tu pecho

• Encuentre aliento en lo bueno que hay a su alrededor y en su interior.

• Descansar en tu propia calidez, compasión y amabilidad; descansar en el cuidado que los demás te dan; el amor fluyendo hacia adentro y el amor fluyendo hacia afuera.

• Ser valiente, sincero y fuerte de corazón: avanzar con sabiduría, incluso cuando se está ansioso, conociendo la propia verdad y, cuando se puede, expresándola.

  
  

Cuando uno se anima, es más capaz de afrontar desafíos como el envejecimiento, la enfermedad, los traumas o los conflictos con los demás. También es más capaz de aprovechar las oportunidades con confianza y determinación.

Además, hace falta valor para vivir, vivir con y superar los momentos realmente difíciles. Tu momento difícil personal puede estar relacionado con malas noticias sobre tu salud, la muerte de un padre o la traición de otros. O puede estar relacionado con cambios en tu país y en el mundo, y tus preocupaciones sobre sus efectos en los demás y en ti mismo. He escrito sobre la importancia de encontrar y enfrentar los hechos a nivel de la sociedad.

Hay muchos ejemplos de personas honorables que se enfrentaron a grandes dificultades con dignidad, principios y coraje. Ellos lo lograron. Nosotros también podemos hacerlo.

¿Cómo?

-> Comience por capear el temporal. Cuando suceden cosas importantes a cualquier escala (en el patio de la escuela de su hijo o en un campo de refugiados al otro lado del mundo), es completamente natural y normal sentirse conmocionado y perturbado.

-> Quédate con la experiencia cruda , las sensaciones corporales, los sentimientos profundos, los miedos y la ira que despiertan y quizás la parálisis. Sea lo que sea, es tu  experiencia; algunas personas pueden estar molestas por un gran evento mientras que otras pueden estar contentas por ello; definitivamente no estoy tratando de disuadirte de tu experiencia. Sé consciente de todo lo que pasa a través del gran espacio abierto de la conciencia, obsérvalo sin dejarte inundar por ello. Por doloroso y contraintuitivo que pueda ser, esta es la base para liberar experiencias realmente duras y reemplazarlas gradual y auténticamente con pensamientos y sentimientos que sean útiles, saludables, sabios e incluso felices.

-> Haz cosas que te ayuden a volver a centrarte y encontrar tu equilibrio. Personalmente, priorizo ​​el ejercicio, el sueño y la meditación; trato de sentir la verdad de estar básicamente bien ahora mismo, en este momento, momento tras momento (junto con el dolor o la tristeza y más profundamente que ellos); lavo los platos y hago la cama. Saco a pasear al perro, llamo a un amigo, como algo, miro los árboles y el cielo, tomo una taza de té y miro al vacío. Cuida bien tu cuerpo.

-> Proteja y oriente su atención. Una cosa es encontrar hechos y elaborar los mejores planes posibles, y otra cosa es distraerse o molestarse por noticias u otras personas que no aportan ningún valor útil.

-> Anímate con lo bueno que es real. Fuera de ti, está la bondad de los demás, la belleza de una sola hoja, las estrellas que siguen brillando sin importar lo que las oculte. En este momento, mientras lees, en todo el mundo los niños ríen de alegría, las familias se sientan a comer, los bebés nacen y los brazos amorosos sostienen a las personas que están muriendo. Dentro de ti, está tu compasión, tus esfuerzos sinceros, tus dulces recuerdos, tus capacidades y mucho más. Anímate con los demás, compartiendo preocupaciones, apoyo y amistad.

-> Haz lo que puedas. Cuanto más turbulentos, alarmantes y fuera de tu control sean los acontecimientos, más importante será desarrollar estabilidad, seguridad y autonomía dentro de ti y a tu alrededor.

-> Ten coraje. En todas las escalas humanas, siempre han existido fuerzas poderosas que han tratado de confundir y asustar a los demás. Cualquiera que sea la acción externa que sea necesaria, puedes conservar una libertad interior, sin acobardarte ni doblegarte en lo más profundo de tu ser.

-> Tengan perspectiva . Sin minimizar ni un ápice lo que sea que sea horrible, también es cierto que los seres humanos como usted y yo hemos estado caminando por esta tierra durante casi 200.000 años. Veo los árboles, la tierra, el océano, todo esto aquí ante mí y perdurando mucho después de mí. Los imperios surgen y caen. A veces el centro no se sostiene – en un cuerpo, matrimonio o nación – y aún así. Y aún así, la gente se ama, se desvive por un extraño y se maravilla ante un arcoíris. Nada,  absolutamente nada  , puede cambiar esto. Seguimos poniendo un pie delante del otro, apoyándonos mutuamente en el camino.

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