Te ha pasado que te quedas sin palabras para describir lo que sientes?.  
Tienes la sensación de que tus emociones te controlan y te roban lo mejor de ti?. 
Has deseado poder tener mejor manejo y regulación emocional? 
 
Hola!!
Soy la Dra. Brenda Ramos y soy psicóloga clínica con mas de 11 años de experiencia, tiempo en el que he apoyado a muchas personas a conocer sus emociones y poder regularlas.  Para esto es importante que pases tiempo con tus emociones y aprendas a conocerlas bien (en fin son parte de ti!!). 
 
En base a mi experiencia clínica y la de mis clientes, he creado este diario emocional de 30 días, en el cual podrás conectar con tus emociones y conocerlas mejor, además de aprender estrategias de regulación. 
 
Con el uso sugerido de este diario podrás: 
 
Conocerte mejor a ti mismo y tus emociones. 
Aprender otras palabras para hablar de tus emociones.
Conocer que activa tus emociones.
Conocer tus respuestas físicas, cognitivas y conductuales a tus emociones.
Realizar cambios en tu vida en base a lo que aprendas de ti mismo. 
Ser mas compasivo contigo mismo en base a lo que aprendas sobre tus emociones. 
Aprender estrategias de regulación que te ayuden a sentirte  mejor. 
He creado 3 versiones del diario con diferentes estilos de color como el neutral, el minimalista y el "full color" para que puedas escojer.   Puedes adquirir el mismo en inglés y en español.
 
Este es un diario descargable que puedes imprimir y usarlo de manera tradicional. También lo puedes usar en PDF o en OneNote.  Cuenta con un total de 86 páginas, en las cuales encontrarás lo siguiente: 
 
Frases motivadoras.
Espacio para tus metas.
Una guía de uso (para que le saques el mejor provecho posible).
Ejemplos de como llenar las secciones de cada día.
Una amplia lista de emociones divididas en cuatro categorías (para que sea mas fácil aumentar tu vocabulario emocional).
Un cuestionario sobre tu conocimiento de tus propias emociones. 
Una sección diaria para tus emociones con aspectos como pensamientos, conducta, sensaciones.
Una sección diaria para una reflexión emocional.
Una sección con seis estrategias de regulación emocional.
 
He creado este diario con mucho esmero y deseo que puedas beneficiarte del mismo.